TELEFONOS DE EMERGENCIA

Teléfonos de Emergencia – CARACAS

 BOMBEROS  CARACAS

(0212)542.2219/2111/2112/0231

Fax: (0212)541.7302

Urb/Sector: San Agustin del Norte

Dirección: Av. Lecuna, Cuartel General de Bomberos, Piso Nº. 5,

San Agustín del Norte, Caracas

CICP

Sede Principal de Cicpc

Urb/Sector: Parque Central

Dirección: Av. Urdaneta, Edif. CICPC, PB, Parque Central, Caracas

0800-CICPC-24

HOSPITAL  VARGAS

Teléfonos: (0212)862.9965 (0212)864.9145 (0212)247.0980

Urb/Sector: San Jose

Dirección: Monte Carmelo a Providencia, Hospital Vargas de Caracas, San José

INSTITUTO NACIONAL DE LA MUJER  (INAMUJER)

Teléfonos: (0212) 8608210 al 19

Línea gratuita: 0-800 MUJERES 0-800-6853737

electrónico: Web: http://www.minmujer.gob.ve/inamujer/

Horario de atención: De lunes a viernes, de 7:30 AM a 6:00 PM

inamujer@minmujer.gob.ve 

POLICIA  CARACAS

0800-CICPC-24 (0800-24272-24)

INSTITUTO  NACIONAL  DE  TRANSITO  TERRESTRE

Caracas, Av. Francisco De Miranda, Edificio Intt, Piso Mmzz, Urbanización La California

0212-2350028

CORPOELEC

Centro de Atención Telefónica Nacional

Caracas, Cl. ., Edificio

0500-5020000

CONSEJO COMUNAL JOSE F.RIBAS

correo:ccjfribas@gmail.com

twitter:ccjfribas

ADMINISTRADORA DOMUS

Sede Principal de Administradora Domus CA

Teléfonos: (0212)574.8076 (0212)576.3415

Urb/Sector: La Candelaria

Dirección: Av. Universidad, Edif. Centro Parque Carabobo

Torre B, PB, Local 7, La  Candelaria, Caracas

LA LONGEVIDAD

Claves de la Longevidad

Las claves de la longevidad y las claves para la felicidad, van juntas, si llevamos un buen estilo de vida y buenos hábitos alimenticios, nuestro cuerpo estará sano y nos veremos mucho mas jóvenes, rejuvenecidos y nos sentiremos con más energía y vitalidad.

Nuestro cuerpo empieza a envejecer a lo 28 años de edad y es un proceso normal de vida, por eso tenemos que tomar las medidas necesarias para retardarlo.

Claves para la Longevidad

Alimentación: este es uno de los puntos más importantes, ya que nos veremos y seremos lo que comemos. Tenemos que tener una buena alimentación balanceada, que incluya proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales. Desayunar es muy importante, se deben realizar todas las comidas y tomar mucha agua.

Ejercicio: se debe realizar por lo menos tres veces a la semana algún tipo de ejercicio físico, que nos ayudará a mantener una buena salud física, manteniéndonos en un peso ideal, como también en excelente condiciones y con más energía. La actividad en la edad adulta es lo más importante para la salud y la longevidad.

Dormir: es unos de los secretos de la longevidad, se debe dormir bien, entre 6 a 8 horas diarias y que al levantarse se sienta que se ha descansado.

Estrés: se debe aprender a controlar el estrés, este es uno de los factores que más envejece y hace daño al cuerpo, trata de relajarte y no trabajes tanto.

Medio ambiente: afecta mucho el lugar donde vives y te desenvuelves a lo largo del día, si por ejemplo, tienes que agarrar grandes colas de autos para llegar al trabajo y luego regresa al hogar, el metro, la contaminación ambiental, el ruido, etc., todo estos afecta nuestra calidad de vida y hace que nos envejezcamos más rápido.